食事の意識

昔から塩分が多い日本の食事

私としては「足のむくみ」が影響することで「ダルイ、重い、ハズカシイ」・・・。メンタル的にすごく嫌・・・そのために、サプリの力を借りてから、効果を期待しているのですが、そのほかにも、普段の食事のことをある程度考えて、むくみの対処法などを意識していますね。確かに「簡単」で改善をすればいいとは思うのですが、先々のことを考えると、毎日食べている食事にどれだけ意識をするかによってもかなり改善できるとは思います。

 

むくみにくい食事についてですが、ここでは基礎的なことを少し話していきたいと思う。食事制限を医師から言われいない人などにも少しオススメ。特に、塩分に対しては意識したい所だと思う。私が利用しているサプリはカリウムが含まれているためんい、塩分を多少含んでもうまくコントロールすることはできるのですが、出来るだけ1日に10gほどとどめておきたい所。

 

日本人は塩分が大良い食生活になりがち、昔から「漬物、干し物」などなど、なれてきて、遺伝的にしょうがないといわれている。っ全体的にも、味付けが濃いために、出来ることなら薄味にしておきたい所です。

 

後は、寝る前に多量の水分や食事をとるのもむくみの原因の一つになるので、普段飲んでいる水分より少し少なめにする。八部目に意識してから飲むと、少しの効果でむくみの予防にもつながってくれると思う。